nie mam tyle czasu

Też to mam. Przy treningu oporowym nie mam żadnych problemów - większe gdy gram w siatkówkę, bo tam jest więcej gwałtownych zrywów. Trafię nieczysto w piłkę i na 5 minut jestem wyłączony. Do ortopedy nie zaszkodzi się przejść, popytaj go, czy możesz jakieś unoszenia na barki porobić, żeby wzmocnić mięśnie i więzadła. Od siebie mogę dodać tyle - [...]

Masuj z głową ;-) No właśnie tylko pytanie czy już mam zmienić tryb na masę? Czy jeszcze zjechać 2-3% BlackRaven Musisz zbudować najpierw sylwetkę konkretną , bop jej nie posiadasz , na razie to pozbyłeś się nadmiaru tkanki tłuszczowej . To wiem :), wiem też, że masa i redukcja tkanki nie idą w parze. BlackRaven Raczej nie wykonalne , to lata [...]

super idea,ale nie iwem czy pewne aspekty bedziesz mogl wrzucić do tego programu.Ja np na cyklu musze notowaćwszystko w takim wiecie,notatniku ,mam taki w skórzanej oprawie,kołó łóżka,zebym o nim pamietal,bo inaczej np raz zapomniałem zrobić zastrzyku itp...totalne rozkojarzenie,a odkąd używam czegos takiego,zawsze pisze ile mg,czego i [...]

[...] Wach (31-1, 17 KO) powrócił do Dzierżoniowa z Piotrem Wilczewskim. Obu panów czeka teraz kilka dni treningów na miejscu, po czym udadzą się na obóz do Zakopanego. Tam właśnie będzie hartować się stal przed zaplanowanym na 4 listopada pojedynkiem z Aleksandrem Powietkinem (29-1, 21 KO). - Najpierw w Warszawie ciągnęliśmy siłę dynamiczną i [...]

Ja nie poprawiam, z wielu powodow, 1. bo nie wiem dlaczego ktos robi tak jak robi, 2. sa pewne indywiduale uwarunkowania ze wykon pozornie zly technicznie moze byc akurat odpowoedni, 3. bo ktos robi tak dziwnie cale zycie, jest zaadaptowany do takiego wykonu a zmiana na technicznie optymalniejszy wzorzec bedzie dla tej osoby zla, a nawet [...]

Fajnie, że się pojawił taki post. W paintball gram od około 1,5 roku i chętnie coś bym napisał tyle, że nie mam za dużo czasu na zabawę internetem. Paintball można generalnie podzielić na tzw. "leśny" oraz na "speedball". Speedball są to drużynowe zawody rozgrywane na czas na niedużych, ogrodzonych siatką polach, na których [...]

[...] było zrobić jeden moderowany temat do każdej substancji w którym byłby jej opis i pod spodem każdy chętny, który jej używał mógłby wrzucić swoje skutki uboczne plus ewentualnie wpis z badaniami krwi jej dotyczącymi. Reszta postów była by kasowana. Do dyskusji były by inne tematy. Ja mogę się podjąć strony merytorycznej opisu LGD, RAD140, [...]

1-8 prop 75 lub 100mg e2d 3-8 wino 30 lub 50mg ed Wino lepsze dla endomorfa niż meta. Jak dobrze po tyg siła nie pójdzie dorzuć wina może masz cienkie. I tak części towaru nie wykorzystasz bo za mały staż na siłce. Ja bym na Twoim miejscu poczekał 1 rok na suplach i sumiennym treningu żeby połączenia mięśniowo - nerwowe wyrobić dobrze później sok. [...]

[...] a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 kg ciała. (70kg) P.S myślałem że to się oblicza w miare przyrostu masy [...]

diety nie rozpisywalen bo podalem btw oczywista sprawa jest to ze bez stymulacji miesni ani rusz ale na chwile obecna nie mam az tyle czasu by na silownie chodzic jedybie aeroby robie pakernia dojdzie po nowym rokuuu jesli chodze o obserwacje to progres jest jak juz mowilem zobacze jak rusze z pakernia moze wczesniej sie uda micha rozna [...]

oczywista sprawa jest to ze bez stymulacji miesni ani rusz ale na chwile obecna nie mam az tyle czasu by na silownie chodzic jedybie aeroby robie pakernia dojdzie po nowym rokuuu To zamiast robić aeroby idź na siłownię. Wyjdziesz na tym o wiele lepiej. Na aerobach nie urosniesz, a i podczas redukcji wypadają gorzej, jak trening siłowy.

Pracuj, pracuj i jeszcze raz pracuj to do czegoś dojdziesz. Musisz pamiętac że najważniejsza jest dieta. Suplementacja na drugim miejscu. Ja na początku mojej "kariery" miałem problemy z masą. Przy moim wzroście ważyłem ledwie 70 kilo. Odpowiedni trening pod okiem doświadczonego instruktora doprowadził do tego jak teraz wyglądam. Co [...]

Jednak trochę za dużo mi tego by było, jakbym miał tyle mięsa gotować, nie mam na to czasu. Aktualnie próbuje na czyms takim, zobaczę jak to będzie: Śniadanie: a)miska płatków z mlekiem b)jajecznica II śniadanie: a) chleb razowy czarny + sałata + ser x2 b) serek wiejski Obiad: gotowane, ryby, warzywa itd Podwieczorek: a)kasza b)ryż lub np. mięso [...]

To ja sam już nie wiem ;/ Najwyżej na wakacje skorzystam z peelingów kwasami. Trochę już nad tym myślałem i jestem zdecydowany. Mam dwa miesiące na likwidacje tego i mam nadzieje ze tyle czasu wystarczy. Ale mam pytanie czy ktoś miał zabiegi kwasami a jak tak to jak je ocenia. (proszę o podanie też jakim kwasem miał zabieg).

a ja ćwicze dlatego że kocham to co robie i nie mam zamiaru przestawać kumple do mnie czują respek i ogólnie dużo się zmieniło od czasu gdy nie ćwiczyłem teraz czuje się dobrze ale nie na tyle aby przestać przygody z siłką tylko być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc [...]

Teoretycznie ja też nie mam czasu jeść, ale od czego jest największy przyjaciel koksa - blender Zmiksowany ryż, serek wiejski i mleko, do butli i heja do szkoły Zjedzenie połowy posiłku zajmuje mi 3 minuty, i drugiej połowy tyle samo - dasz radę zjeść cokolwiek o takich wartościach odżywczych szybciej? Rano jem owsiankę i białeczko zapijam(tak, [...]

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

Wybacz ale dla mnie co najmniej dziwne i bardzo nie dobre jest robienie Bica i Trica jednego dnia.Tyle na razie bo nie mam czasu na obszerniejsze wypowiedzenie sie.

pracuje fizycznie nie jest to jakaś nie wiadomo jak wyczerpująca praca. Fakt faktem ze śpię około 8 godzin,tyle za jak potrenuje to mam zamarło czasu na wysypianie się. Zaczęło sie nie dawno może jakiś tydzień, od kąd postanowiłem bardzo poważnie podejść do treningów i wszystko robic do wyczerpania sił. Te nie dobre skutki sa takie ze na [...]

Neo nie ma sprawy. A co to za klopoty ? Mam nadzieje, ze wszystko sie ulozy. Dla mnie to z jednej strony lepiej bo mam wiecej czasu na decyzje, choc z drugiej wolalbym juz miec w czym cwiczyc :) Musze miec gi bo na randori nikt nie chce sparowac z kolesiami bez gi :( Wiesz dla mnie to duzy wydatek i dlatego tak sie dopytuje. A czy bylbys w stanie [...]